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DIETAS DRÁSTICAS:
- 900 calorías
- frutas y lácteos
- pomelo
- astronauta
Son dietas de choque para perder mucho peso. En algunos casos, en pocos días. Exigen un gran sacrificio, ya que se basan en tomar un número muy bajo de calorías y, en algunos casos, sólo se permite comer uno o dos alimentos como únicos componentes de los menús. Únicamente pueden seguirse bajo un estricto control médico.
DIETA DE LAS 900 CALORIAS:
Elementos Básicos: MANZANILLA, POLLO, PESCADO, PERA Y VERDURA FRESCA.
Reduce el aporte de calorías casi al mínimo vital (700-750), por lo que hay que ponerse bajo estricta vigilancia médica, ya que suele prescribirse para más de un mes. No obstante, es sana y equilibrada. imprescindible: pesar muy bien las cantidades que se ingieren.
Duración: Mínimo 1 un mes; máximo 3.
Kilos perdidos: Hasta 5 en un mes.
Para quién no: Aconsejada sólo para perder mucho peso
Explicación:
DESAYUNO:
Café, té o manzanilla,
con leche descremada.
Una pieza de fruta.
COMIDA:
200 gr. de entremeses verdes crudos (lechuga, tomate, pepino escarola) y un filete pequeño de pescado.
O bien:
Un plato de verdura de hoja, cocida y escurrida, y un filete pequeño de carne (pollo, pavo, ternera, vaca, cordero o cerdo).
MERIENDA:
50 gr. de jamón
o queso
o una pieza de fruta.
CENA:
Igual que la comida. Se puede tomar un huevo duro o en tortilla de vez en cuando.
PERMITE:
2 cucharadas soperas de aceite de oliva.
Para beber, Coca-cola light o similar, aunque es mejor agua o limonada natural.
Las Ventajas: Es una dieta muy sana y equilibrada, que permite perder peso sin arriesgar la salud. Advertencia: la vigilancia médica continuada es imprescindible
Las Desventajas: El hambre no siempre queda saciada, sobre todo en personas de complexión fuerte. Puede resultar aburrida.
Variedad de alimentos: ***
Kilos perdidos: ****
Saludable: ***
Duración: ***
Valoración final: RECOMENDABLE PERO CON CONTROL MEDICO
FRUTAS Y LACTEOS:
Elementos Básicos: LECHE, PLÁTANO Y TORONJA
Se come exclusivamente un tipo de fruta y un derivado lácteo durante todo el día. Las combinaciones más comunes son plátano y leche o
toronja y requesón. Sólo se puede seguir durante unos días (una semana como máximo).
Duración: Mínimo, 3 días; máximo, 1 semana.
Kilos perdidos: 3 en 3 días.
Para quién no: Personas con problemas hepáticos y cólicos.
Explicación:
DIETA DE PLÁTANO Y LECHE:
Se toman tres comidas al día, todas ellas compuestas de:
1 vaso grande (1/4 l.) de leche descremada.
Café o té -si no gusta la leche sola- y edulcorante.
Dos plátanos. Se pueden tomar tal cual, mezclados con la leche o cocidos en el horno con piel.
DIETA DE POMELO Y REQUESÓN:
Tres comidas al día, compuestas de:
1 pomelo partido, mezclado con 100 gr. de requesón descremado.
En ambos casos se puede beber tanta agua, té o café como se desee.
La leche o el requesón pueden sustituirse por yogur descremado, más digestivo.
Las Ventajas: Se puede seguir fácilmente, aun comiendo fuera de casa. Es ideal para personas con gustos vegetarianos. No se tiene sensación de hambre, ya que el plátano llena mucho. Es barata.
Las Desventajas: Al aportar muy pocas calorías, puede provocar estados de desnutrición si se sigue de forma continuada. Presenta carencias de nutrientes importantes (vitaminas, proteínas, etc).
Variedad de alimentos: *
Kilos perdidos: *****
Saludable: *
Duración: ****
Valoración final: NO RECOMENDABLE
POMELO:
Elementos Básicos: PIÑA Y TORONJA.
Se puso de moda a principios de los años 70, con el nacimiento de las filosofías hippies y contestatarias. Su base es el consumo de pomelo o de piña, alternando con otros alimentos.
Duración: 1 semana.
Kilos perdidos: De 2 a 3.
Para quién no: Personas con infección urinaria y diabetes.
Explicación:
Durante tres días a la semana sólo se puede comer toronja (o piña), en
jugo o fruta.
Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados con muy poco aceite.
La toronja (o la piña) se debe incluir como postre.
No se pueden tomar azúcar, alcohol ni bebidas carbónicas.
Las Ventajas: Adecuada para personas caprichosas en su forma de comer. Rica en vitamina C.
Las Desventajas: No se debe prolongar más de 7 días, al tratarse de una dieta de pocas calorías. El peso perdido se recupera con facilidad, ya que se pierde mucha agua.
Variedad de alimentos: **
Kilos perdidos: ****
Saludable: **
Duración: ****
Valoración final: RECOMENDABLE SOLO PARA 7 DÍA
ASTRONAUTA:
Elementos Básicos: CARNE, HUEVO, LECHE Y LECHUGA.
Toma su nombre de las dietas que se prescriben a los pilotos para que pierdan peso en poco tiempo. Aporta muy pocas calorías (400-500), por lo que se recomienda tomar vitaminas y minerales.
Duración: 2 a 3 días.
Kilos perdidos: 3.
Para quién no: Aconsejada para todo el mundo, pero sólo los días indicados.
Explicación:
DESAYUNO:
1 cucharada y media de leche descremada en polvo, disuelta en agua, café o té.
COMIDA:
1 huevo duro o escalfado.
Ensalada verde de lechuga, con aceite de parafina, limón y pimienta.
CENA:
1 lonja de carne asada (no grasa) o 1 bistec a la plancha. En ambos casos, con ensalada
Las Ventajas: Es ideal como dieta de urgencia para perder un par de kilos.
Las Desventajas: Fundamental: beber dos o más litros de agua al día para evitar la deshidratación, ya que se elimina peso (agua) por la orina.
Variedad de alimentos: ***
Kilos perdidos: ****
Saludable: ****
Duración: *****
Valoración final: RECOMENDABLE SOLO PARA EL TIEMPO ESTIPULADO
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